Есть до тренировки или лучше сразу после? Давайте разберёмся!

Есть до тренировки или лучше сразу после? Давайте разберёмся!

⠀

Тренеры рекомендуют обязательно что-то съесть до начала занятий, чтобы получить максимальный результат от тренировочного процесса и не перегрузить организм. Но не стоит делать это прямо перед тренировкой — лучше перекусить хотя бы за час.

⠀

До тренировки можно съесть яблоко, банан, йогурт без добавок или протеиновый батончик.

⠀

После тренировки нужно поесть как можно скорее, чтобы восполнить запас энергии.

⠀

Фитнес-инструкторы и врачи рекомендуют включить в идеальный посттренировочный рацион медленные углеводы и белки.

⠀

А сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом?